Сразу скажу, пару дней назад, я сдал общий анализ крови и по нему нареканий нет , все в норме.

Постепенно вводил в рацион все новые продукты и смотрел на реакции организма.

Размер съедаемой порции стал меньше и это меня смущало. Желудок тоже уменьшился в размерах и уже не требовал столько еды, но привычка много есть осталась….

Дальше больше. Меня постоянно тянуло есть. Я уже сталкивался с этим, после долгих походов в горы, т.к. называемая «компенсация» – реакция организма на уменьшение количества еды.

Организм считает, что настали трудные времена и переходит в режим спячки. Замедляя при этом все процессы метаболизма.

Кстати, тоже самое происходит во время диет. Но, после похода, организм начинает усердно восстанавливать потерянное.

И начинает тупо есть – все что найдет.

Логика простая: тяжелые времена закончились, но они могут вернутся. Надо быстро восстановить запасы и заготовить чего-нибудь  на будущее.

Поэтому я ел, много и часто. И еще безумно тянуло на сладкое и орехи. Хорошо, что у нас так много шоколада с орехами продается)

В связи с этим у меня начались проблемы с перееданием и всевозможные неприятные последствия.

Минусы голодания

Еще столкнулся с неожиданной проблемой, под названием — микрофлора организма. Точнее ее отсутствием.

Голод на протяжении 21 дня убил все нужные для пищеварения бактерии.

И нужно было создать новую микросреду. Для этого нужно просто есть и со временем бактерии сами заселят кишечник.

На это ушло несколько месяцев. Ну, а до этого, часть съедаемой пищи, не переваривалась. Она гнила и бродила в ЖКТ.

Короче говоря, моим постоянным спутником стал метеоризм. Мой живот громко бурчал, после каждого приёма пищи и это доставляло мне дискомфорт.

Со временем, я стал замечать, что не стоит есть одновременно рыбу и кашу. Или что, после каши, только через 3 часа я могу снова есть, не раньше.

Это значительно уменьшило процессы брожения и метеоризма. Накрайняк, всегда можно принять активированный уголь – тоже помогает 🙂

Как только я начал есть, мгновенно пропало чувство легкости в теле и ясности разума. А жаль…

Чтобы хоть как-то сохранить эти потерянные ощущения, я решил не есть мясо и отказаться от алкоголя.

Помимо этого, максимально уменьшить количество употребляемой  молочной продукции. Это все вредно. Послушайте Юрия Фролова в ютубе.

Тут многие удивятся. Если я не ем мясо, как же я протянул целый год и пишу сейчас эти строки?

Ребята, все просто. Фрукты/овощи/каши/орехи мои лучшие друзья. Отдаю предпочтение кулинарно необработанной растительной пище, но иногда могу съесть и “традиционную” пищу без мяса.

Ну это все то, чем кормят нас наши любимые бабушки – вареники, борщ, пюре с салатом, пироги с вишней. Ох, как мне потом плохо после этой варенной стряпни, капец. Именно поэтому я стараюсь ее не есть.

Вот мы плавно подошли к меню моего питания. 

На завтрак обычно овсянка с орехами и медом. Либо смузи из фруктов – вкуснота!

Сахар лучше заменить на мед, черный чай заменить на травяной, а от кофе вообще отказаться.

Запомните – лучший напиток для организма это вода. Вы же цветы дома водой поливаете, а не кока-колой и кофе, так почему сами воду не пьете?

Т.к. до обеда далеко, беру с собой яблоки/бананы, которые прекрасно насыщают.

Совет: лучше не доводить себя до чувства голода, иначе вы срываетесь и начинаете есть лишнее. Ешьте каждые 3-4 часа.

Обед: Суп не ем. Забудьте что он полезен, это чепуха. Это вареная=мертвая субстанция, без какого либо вкуса и полезностей внутри.

Лучше съесть гречку/перловку со свежим салатом. Либо рыба с салатом. Много есть не надо. Помните, что размер вашего желудка это два ваших кулака.

На полдник можно съесть те же бананы/яблоки/груши.

Ужин: как правило это запеченная картошка + свежий салат из зелени, можно с авокадо.

Конечно, меню приблизительное, но это для того, чтобы показать вам общую идею. Можно варьировать составляющие как угодно, только фантазия/лень ваш ограничитель.

За предыдущий год, я только один раз заболел простудой. Хотя до этого, я стабильно 2-3 раза в год болел. Считаю, что это заслуга моего нового образа питания.

Прошу не путать это с диетой. Диета – это нечто кратковременное, также как и краткосрочные результаты от диеты.

Но если вы нацелены на долгосрочный результат, то вы должны изменить и свой образ жизни. Надолго.

На моем примере, я перестроил свой рацион, и отказался от мяса/молочки/алкоголя и заменил на живую растительную пищу.

Что мне это дало? Ощущение легкости в теле, отсутствие болячек, улучшение состояния кожи, уменьшение веса.

Ах да, вес…Друзья, это наверное самая главная вещь, почему многие люди решаются на голод.

Чтобы похудеть. Хотя голод это всего лишь очистка организма, а не средство похудения.

Но, почему люди так и не решаются голодать – потому что считают, что все потерянные килограммы к ним вернутся, либо даже добавятся новые.

По моему опыту, вес я все-таки сбросил. До голода у меня был 80-82 кг, а сейчас, я не могу превысить порог в 78 кг.

Но, это все из-за того, что я НЕ вернулся к предыдущему рациону – то есть, есть “традиционную” кухню, включая мясо.

Именно мой новый образ питания позволил мне похудеть. Самое интересное, что мне не получается НАБРАТЬ вес.

С другой стороны, есть пример моей тети, которая тоже голодала 21 день, тоже похудела , но потом ее вес вернулся. Даже пару лишних килограммов прибавилось.

А все почему? Потому что, она не поменяла свой рацион и вернулась к обычному, “классическому” питанию – вареная пища, мясо, алкоголь. Так что, не думайте, что голод поможет вам похудеть.

Не смотрю на недостатки, я рад, что прошел через голод и поменял свой рацион, на котором сейчас живу. Мой главный советчик – это мой организм, а ему нравится, чем я его кормлю.