Но в этом посте, я расскажу об альтернативном методе тренировок, которым пользуюсь сам.

Предыстория

Мои тренировки начались с 7 лет.

Именно тогда, на детском утреннике, в котором я исполнял роль аиста, мои родители увидели во мне “неслыханный” танцевальный потенциал, и решили отдать в школу народных танцев, в которой я “отплясал” 10 лет.

Обычно, занятия длились по 3-4 часа, 6 раз в неделю. У нас были, и чисто танцевальные занятия, и общефизические, на которых нас растягивали и закачивали мышцы.

При таком режиме, мне не удавалось растолстеть, скажу больше, я был такой худой, что мог есть все подряд, не боясь поправится 🙂

Главное, что привили мне танцы – это привычка тренироваться регулярно.

Регулярно – то есть, без пропусков и прогулов. Иначе, вы не добьетесь результата.

Наши организмы очень продуманные, их нельзя хакнуть как android. Тело адаптируется к нагрузкам, постепенно укрепляя сердечно-сосудистую систему, усиляя мышечный корсет и т.д.

В интернете, можно найти кучу вирусной рекламы типа: “топ 5 лайфаков, как накачаться за 2 недели до пляжного сезона”. Хочу вас расстроить, это разводилово.

Что, не поверили тому, что я написал выше?

Ну ладно, так и быть, поведаю вам о старом дедовском способе, так сказать, волшебной таблэтке, которая имеет 100% вероятность успеха и позволит вам накачаться, а заодно похудеть и приобрести цветущий вид.

Систематические тренировки 3 раза в неделю, минимум 3-4 месяца подряд. Через пот и боль. Тогда будут первые результаты.

Да, да. Никак не раньше. Мышцы быстро не растут, а жир уходит медленно и тяжело.

Как заниматься

Надеюсь с этим все понятно. Идем дальше. Вопрос – КАК тренироваться или КАКИМ спортом заняться?

Самый распространенный ответ – пойти в спортзал и нанять там самого крутого фитнесс-тренера.

Второй вариант, если до лета осталось совсем мало времени и нужно влезть в купальник, – записаться в кроссфит группу.  Правда, там на первой же тренировке можно потерять сознание:).

Сам занимался и тем и другим. Правда у меня никогда не было цели влезть в купальник:), но сейчас не об этом.

В любом спортзале, на любом кроссфите, вам нужно куда-то ехать, приходить на конкретное время, делить тренажеры с другими потными людьми, самому потеть, когда на тебя кто-то смотрит, за все это еще и платить нужно, в общем недостатков хватает.

Мне это никогда не нравилось и я нашел альтернативу.

Как тренируюсь я

По системе американского спортсмена Пола Уейда без использования тренажеров. Интересно то, что свою систему Пол разработал во время отсидки в американской тюрьме строгого режима.

Не зная ничего об этом человеке, но сильно заинтригованный названием книги (“Тренировочная зона”)  и местом, в котором она была написана я приступил к изучению методики тренировок.

С каждой страницей, мне становилось все более и более интересно.

Авторская модель, шла в разрез, с современными трендами в спорте, типа такого: “хочешь накачаться – иди в зал”. Не было у него под рукой навороченных тренажеров, и еда в тюрьме – не очень.

Но благодаря своей методике, а именно – тренировкам с собственным весом – он смог достичь неслыханной физической формы, которой позавидовали бы и олимпийские чемпионы.

К примеру, он мог делать стойку на одной руке и при этом отжаться 10 раз. Это невероятно!

И я тоже решил попробовать. Через полгода регулярных тренировок, мне удалось сбросить минимум 3 кг веса, а остатки моей “тушки” обросли мышцами.

Результаты

Сразу скажу, что я не стал огромным “качком” или что-то вроде того. Вовсе нет.

Занимаясь с собственным весом, вы не накачаете огромные бицепсы/шею/плечи и прочее, но ваша фигура будет стройнее, а мышцы станут гораздо крепче.

Особенно это актуально для девушке, которые бояться сильно раскачаться и стать “большими”.

Чтобы начать заниматься вам нужно: ваше тело, немного времени каждую неделю и минимальный набор подручных тренажеров (максимум это наличие турника).

Тренировки нужно выполнять строго по схеме, которую автор описывает в книге.

Схема тренировок весьма гибкая, а степень нагрузки рассчитана на 10 уровней. Поэтому каждый может найти упражнения согласно своему уровню подготовки.

Вы можете тренироваться сами, в любом удобном удобном для вас месте и времени.

И практически без наличия специализированных тренажёров, выполняя базовые упражнения, такие как: отжимания, приседания, подтягивания и прочие.

Я веду дневник тренировок и вижу свой прогресс, это дополнительный мотивационный импульс, который не позволяет пропускать тренировки.

А с каждым увеличением нагрузки и переходом на новый уровень тренировок, становится только приятнее наблюдать за своим прогрессом.

Результатом я очень доволен. Именно поэтому я и пишу данную статью.

Не в целях рекламы, а с целью поделиться тем, что я опробовал на себе. Если все мои друзья попробуют заниматься по этой книге, то парочка фитнес клубов будут вынуждены просто закрыться:)

В общем – выбор за вами. Ну, а мне, нужно сделать еще один подход на отжимания)